付勇医生的科普号

雨水“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”明天就将迎来农历二十四节气之一的“雨水”。此时节，春回大地，天气变暖，万物开始萌动，春暖花开的感觉越来越明显。 初春乍暖还寒，这种变化无常的天气及较大的温差，很容易对人们的身体健康造成不良影响，那么雨水节气养生应该注意些什么呢？1.注意防寒保暖雨水期间出现“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。需要提醒的是，市民不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。2.对于年老体弱者，春季不宜用冷水按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。尽管养生道上有种说法，称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，加之没有充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留在手上，就容易酸痛，重则变形，湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。另外，在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。3.暖湿天气注意脾胃气滞《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。另外，注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。4.饮食以平性为宜“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。这个节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主，食物多样，保证能量的充足摄入。

帕金森病是一种常见的神经系统变性疾病，老年人多见，平均发病年龄为60岁左右，40岁以下起病的青年帕金森病较少见。我国65岁以上人群帕金森的患病率大约是1.7%。大部分帕金森病患者为散发病例，仅有不到10%的患者有家族史。那么如果患上了帕金森有什么临床表现呢？静止性震颤 约70%的患者以震颤为首发症状，多始于一侧上肢远端，静止时出现或明显，随意运动时减轻或停止，精神紧张时加剧，入睡后消失。手部静止性震颤在行走时加重。典型的表现是频率为4～6Hz的“搓丸样”震颤。部分患者可合并姿势性震颤。肌强直 检查者活动患者的肢体、颈部或躯干时可觉察到有明显的阻力，这种阻力的增加呈现各方向均匀一致的特点，类似弯曲软铅管的感觉，故称为“铅管样强直”。患者合并有肢体震颤时，可在均匀阻力中出现断续停顿，如转动齿轮，故称“齿轮样强直” 。在疾病的早期，有时肌强直不易察觉到，此时可让患者主动活动一侧肢体，被动活动的患侧肢体肌张力会增加。运动迟缓 运动迟缓指动作变慢，始动困难，主动运动丧失。患者的运动幅度会减少，尤其是重复运动时。根据受累部位的不同运动迟缓可表现在多个方面。面部表情动作减少。说话声音单调低沉、吐字欠清。写字可变慢变小。洗漱、穿衣和其他精细动作可变的笨拙、不灵活。行走的速度变慢，常曳行，手臂摆动幅度会逐渐减少甚至消失。步距变小。因不能主动吞咽至唾液不能咽下而出现流涎。夜间可出现翻身困难。姿势步态障碍 姿势反射消失往往在疾病的中晚期出现，患者不易维持身体的平衡，稍不平整的路面即有可能跌倒。患者行走时常常会越走越快，不易至步，称为慌张步态。”晚期帕金森病患者可出现冻结现象，表现为行走时突然出现短暂的不能迈步，双足似乎粘在地上，须停顿数秒钟后才能再继续前行或无法再次启动。非运动症状 帕金森病患者除了震颤和行动迟缓等运动症状外，还可出现情绪低落、焦虑、睡眠障碍、认知障碍等非运动症状。疲劳感也是帕金森病常见的非运动症状。 帕金森病患者服用左旋多巴制剂的患者用药应与进餐隔开，应餐前1小时或餐后1个半小时用药。便秘的患者应多饮水、多进食富含纤维的食物。适当的运动对于患者的功能恢复有一定的帮助。近来研究表明，太极拳对于患者的平衡功能有帮助。早期患者日常生活可自理，至中期多数患者需要一定程度的帮助。晚期患者日常生活需要照料。吞咽困难、饮水呛咳的患者可给予鼻饲饮食。长期卧床着应定期翻身拍背，以避免褥疮和坠积性肺炎的发生。尿失禁者需行导尿针灸疗法 震颤麻痹归属中医“颤证”范畴。《素问·至真要大论》曰：“诸风掉眩，皆属于肝。”说明本病属风象，与肝有关，此论一直为后世所宗。关于本病较明确的记载，在古医籍中应推明代《证治准绳》，其“杂病”节云：“颤，摇也；振，动也；筋脉约束不住而不能任持，风之象也。”并指出：“此病壮年鲜有，中年之后始有之，老年尤多，夫老年防血不多，少水不能制盛火，极为难治。”清代的《张氏医通》卷六进一步指出本病主要是风、火、痰为患，并分别立方。《医宗己任编》则云：“大抵气血俱虚不能荣养筋骨，故为之振摇；而不能主持也。” 颤证得到历代医家的总结和发展，治疗手段也是丰富多样，其副作用少，费用较西药廉价，天人合一的指导思想，辨证施治的治疗方法，既顺应自然又适合大众。 临床研究表明，针灸可以使80%的病例临床症状得到一定程度的改善，而且可以同时针对多巴类药物的副作用进行治疗，使病人的痛苦得到缓解。推拿按摩疗法对于缓解肌肉痉挛、协调肢体运动和减轻病痛都有积极作用，因此针灸配合康复治疗,可与药物发挥协同疗效，是治疗帕金森病的一种重要的方法。

说起日常保健，很多人首先想到的可能是吃各种补药、保健品等。当代，中医按摩保健也被越来越多的人所认可，很多人会到按摩养生馆保健养生，但也有很多人，特别是白领，因工作繁忙，无暇前去按摩养生，其实，我们可以学学自我按摩的方法，这样就可以自己在家按摩，下面就为大家介绍一些自我按摩的方法。腹部 腹部是神阙、中脘、气海、关元、天枢等重要穴位所在之处，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。同时，腹部也是最怕着凉的地方，屏障功能较差，易受凉而致腹泻。因此，中医提倡“腹宜常揉”的保健方法。即将手心放在肚脐，采用顺时针的方法轻揉肚脐及四周，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能，提高免疫力的作用。 此外，如果觉得自己按摩的效果较差，可以用热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，或用手掌搓热，劳宫穴对准肚脐，将手放于腹部，每天坚持敷1-2次。背部 脊椎及其两侧，是督脉和足太阳膀胱经的行经之地，且分布有五脏六腑之气输注的穴位，如心俞、肺俞、脾俞、肝俞、肾俞等。脏腑有疾，均会在背部表现出来；此外，当风、寒等外邪入侵时，膀胱经最易受到影响。护好后背，不受寒凉，身体则不易感冒、患病，还有治疗五脏六腑疾患的效果。 中医常采用捏脊进行保健，即用双手的拇指与食指相对，将脊柱及两侧的肌肉提起，边移边提，边提边拿，自下而上（从臀部以上做到颈部以下）操作，直到背部微微有汗或皮肤潮红为度。或搓背、拍背，或用保健锤敲背部，每次5分钟。对抵抗感冒、扶助正气、增强免疫力有好处。足部 足部的穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，故被称为人的“第二心脏”。中医认为“热从头生，寒从足入”。人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭。因此，足部保暖很重要。 中医建议每隔两三天用热水泡泡脚，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有温经行气的中药，效果会更好，如将艾叶、红花用水煎煮，冬天泡脚以身上微微汗出为宜，切不可大汗淋漓伤了阳气，对于冬天怕冷、手脚冰凉、失眠等患者，特别推荐一试。

腊八的来历 腊八节，俗称“腊八”，即农历十二月初八，古人有祭祀祖先和神灵、祈求丰收吉祥的传统。 农历十二月初八，是我国汉族传统的腊八节，这天我国大多数地区都有吃腊八粥的习俗。腊八粥是用八种当年收获的新鲜粮食和瓜果煮成，一般都为甜味粥。而中原地区的许多农家却喜欢吃腊八咸粥，粥内除大米、小米、绿豆、豇豆、花生、大枣等原料外，还要加萝卜、白菜、粉条、海带、豆腐等。 陆游《食粥》诗曰：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得晚丘平易法，只将食粥致神仙。”说明食粥有利养生。从营养功效来看，腊八粥具有健脾、开胃、补气、养血等作用，是寒冬时节的滋补佳品，难怪可以传承百年而不衰。腊八粥怎么喝四类特殊人群1糖尿病人以燕麦为主 燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用，食用燕麦后可减慢血糖值的上升，在碳水化合物食品中添加燕麦后可抑制血糖值上升，因此对于糖尿病及糖尿病合并心血管疾病的患者，可多选燕麦和荞麦作主料。2孕妇适合软糯米 香糯软烂的腊八粥适合孕妇食用。孕中期，胎儿生长加快，需要补充能量，同时对铁的需要量增加，而孕晚期则需要加强钙的补充。所以，对准妈妈来说，以下食物可以多考虑一些：糙米中含有大于100毫克/千克的钙，花生仁、大豆、黑豆、青豆、枣中都含有较丰富的钙，大豆和坚果中也含有较高的铁。3老人吃粥多放豆 腊八粥中多放大豆有助于预防骨质疏松症。老年人胃肠功能减弱，腊八粥正好软烂易消化，加上粗细搭配，富含膳食纤维，能增加肠蠕动，对预防老年性便秘有一定作用。4爱美女士喝粥油 不少女性都喜欢喝腊八粥来美容，但是这里还有个美容小秘密，那就是不要舍弃粥油。粥油其实就是煮粥时反复煮沸而浮于粥面上的那层浓稠的液体，也称米油。中医认为，粥油味甘性平，每日若能喝一碗米粥，黑瘦者可逐渐肥白。怎样喝才健康脾胃虚弱者 进食油腻或者冷食易拉肚子的，或者平常不大想吃饭，或者大病初愈，肠胃较弱的，可以用薏苡仁、山药加小米熬粥，健脾化湿开胃。高血压者 冬天血压容易高，对于高血压病人来说，小米里可以放点芹菜叶子、小西红柿、山楂，有利于巩固血压。高血脂者 可以在小米里放点山楂、胡柚、荷叶，有利于血脂的恢复。气血不利者 对于大出血后或者月经量多的女性，可用红枣、红豆、红衣花生、芝麻、黑米熬粥补气血。肾阳不足者 对于怕冷、夜尿次数多、腰酸者，可用当归、核桃、黑米熬粥以补肾气。

天气渐渐变冷，有的人即便注意防保暖，仍旧会受细菌病毒侵袭;而有些人看似大大咧咧，却从不被小病小灾困扰。免疫力是人体自身的防御机制，饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够……都容易让人免疫力低下。

日常生活中有些朋友频繁出现手脚麻木的感觉，到医院看病诊断为颈椎病，所以一旦出现手麻，就联想到是否患了颈椎病。其实不然，出现手麻的原因很多，绝对不止是颈椎病才有这个症状，现在给大家介绍常见手麻的疾病，希望一旦发现手麻的现象，建议引起足够重视，早发现，早诊断，早治疗。一、颈椎病引起的手麻 随着电脑和手机的普及，颈椎病患者的人数在逐年上升。当颈椎间盘发生退行性改变以后，往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病。颈椎病的症状表现多种多样，手指发麻是其中之一，做颈椎X线片可以帮助诊断。治疗颈椎病除可以采用针刺、热敏灸等治疗，平时配合做一些缓慢活动颈部的保健操;睡眠时枕头高矮要适宜，一般以7～9厘米高为宜，软硬也要适中，睡姿要正确，以避免局部血管和神经组织受压。二、中风 引起手麻的另一常见疾病便是中风。“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。”虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体单侧麻木、舌头发胀、说话困难等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。热敏灸疗法以经络理论为指导，以悬灸激发感传，达到气至病所，治疗中风病具有独特优势。三、血管因素 当我们坐久或坐的姿势不好，会引起下肢麻木，当手放的姿势不对时亦会麻，尤其是趴在桌子上睡觉，一松开，有如千万只蚂蚁在爬。这是因为当血管受到压迫时，血管供应肢体部分缺血，引起麻木，当醒来解除了压迫，血液流过去，则感觉像有许多蚂蚁在爬。四、糖尿病 糖尿病会产生多种并发症，糖尿病性神经病变就是其中之一，如果发生周围神经病变，就会有四肢麻木感和感觉异常等症状。一旦患有糖尿病，要进行正规合理的治疗，把血糖控制到正常范围，并注意补充维生素B1、维生素B6、维生素C等。五、慢性酒精中毒 慢性酒精中毒可引起手麻，对于一些经常喝酒的人来说，如果出现手掌发麻，就预示着慢性酒精中毒。慢性酒精中毒如果不进行及时干预，就可导致机体各系统功能障碍，甚至不可逆转的病理损害，如慢性消化道炎症和溃疡、酒精中毒性心肌炎、脂肪肝或肝硬化、中枢神经系统变性或脑萎缩。六、上肢神经卡压 一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作，这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合征”；二是环、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，环、小指的屈指力下降，影响精细运用。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合征”。七、更年期综合症 进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。

寒流来袭的冬天来了，冷冰冰的双手，连和别人握手都不好意思，打字、写字时最痛苦；冷冰冰的双脚，更是造成失眠的梦魇。选择以下六招助你轻松驱寒，从此摆脱“冰山美人”的烦恼！1、调整心态 研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。二、保暖避寒 冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。三、多做运动 运动可促进血液循环、气血运行、生阳气，起到驱寒保暖的作用。运动以有氧、动作幅度小为主，锻炼时间比其他季节多10-15分钟。四、多进食热量多的饮食 有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。五、按摩泡澡 冬季多进行手脚按摩可以促进气血运行、新陈代谢。泡澡、泡脚，可以促进血管的扩张，加速血液循环。六、夜间睡眠保暖 夜间的保暖可以穿着棉袜睡觉，但避免被子太重或室内空气干燥，容易影响睡眠与降低呼吸道抵抗力。

“亚健康”是什么意思 “亚健康”是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。 亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。导致亚健康的因素1饮食不合理 当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。2休息不足，特别是睡眠不足 起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。3过度紧张，压力太大 特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。4长久的不良情绪影响调养方法 中医养生的原则如说情志、戒私欲、远房室、适四时、节饮食、运动、服饵等都属亚健康治疗。实际上，中医亚健康治疗的内容远比这些宽泛。以下是一些简约归纳：吐纳 吐纳是一种呼吸训练方式。通过改变正常呼吸来锻炼人的呼吸系统功能，调动相关支持系统的状态，如循环系统等。比如“吸一呼三”、“ 吸三呼一”等等，把一口气变成多口气，来训练人体乃缺氧能力、增大肺活量等。导引 在汉代以前已经有许多类似的健身法，被称为导引，最著名的是五禽戏。它是一种“外动内静”、“动中求静”、“动静兼备”、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。当代中医也无不重视这类技术。食饵 食饵，或称药饵，指的是一些药食同源的特殊食品或食品组合。科学使用能起到调整人体状态，恢复健康的作用。按矫 “导引按矫者，亦从中央出也”(《素问·异法方宜论篇》)。可见这是一种与导引并肩的技术。又有“推拿”、“按跷”、“跷引”、“案杌”诸称号。全神 《素问·上古天真论》原文所说“精神内守”，是指饱满的精神状态。人的精神不涣散，一般人是可以做到的，问题仅在于一般人是否也能够自觉遵守自然的法则。针灸 针法和灸法的合称。针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内，用捻转、提捏等手法来治疗疾病。灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤，利用热的刺激来治疗疾病。如今人们生活中也经常用到。针灸之外，拔火罐、刮痧等也都属于这类技术。穴位贴敷 穴位敷贴是根据中医基础理论，顺应四时特性，通过将特别调配的中药敷贴于特定穴位，使之持续激发穴位功能，进一步增强人体阳气，从而达到扶正祛邪、调理阴阳、防治疾病之目的。 以前进行中医治疗的多半都是老年人，现在很多年轻人也加入到中医治疗的队伍中。“白领”阶层和以脑力劳动为职业的人群，亚健康表现比较突出，如浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等，此类人群免疫力降低，尤其是在冬天，更易患感冒和流行病。“以前很多人不了解，其实‘三九贴’不仅可以治病，还能增强体质，缓解亚健康症状。”针对亚健康所表现出来的症状，穴位贴敷可方便、有效地发挥调理全身机能的作用。 亚健康人群不妨试试“三九贴”，它对改善亚健康症状有非常好的效果。 穴位贴敷需体质辨识做个体化调理。即在中医辨证论治原则的指导下，对不同的病症应选用不同的穴位，根据患者的个体差异也可适当调整贴敷时间。总而言之，“三九贴”应依据中医体质学在体质辨识的前提下，进行有针对性的个体化穴位药物敷贴。 最后，提醒大家，现在一些小药店也打出贴“三九贴”的招牌，甚至有人为图便宜在网上购买药膏对照穴位自行贴敷，这些都是不可取的。小编建议百姓最好选择到正规的医疗机构找专业医生进行贴敷，以免造成严重过敏等不良后果。“三九”即将到来，我科继续开展一年一次的“三九”穴位贴敷助您调整“亚健康”状态，改善体质。江西省中医院针灸一科针灸专家以辨敏选穴为原则，选取最佳治疗手段，从而取得更佳的治疗效果。“三九贴”贴敷时间第一贴（加强贴）：2016年12月11日至2016年12月20日第二贴（一 九）：2016年12月21日至2016年12月29日第三贴（二 九）：2016年12月30日至2017年1月7日第四贴 （三 九）： 2017年1月8 日至2017年 1月16日第五贴（加强贴）：2017年1月17日至2017年 1月26日